핏블리의 다이어트 생리학, 쉽게 알려주는 생리학 가이드

효율적으로 운동하기 위해 알아야 할 것들

 모두들 다이어트 때문에 고민이셨던 적이 있을 것입니다. 전 세계적으로 비만이 문제가 되고 있으며, 우리나라도 예외는 아닙니다. 그래서 많은 사람들이 다이어트를 위해 식단을 조절해보고, 운동을 시작하는 등 여러 방법으로 다이어트를 시작하고 있습니다. 하지만 다이어트도 좋은 방법이 있고 나쁜 방법이 있습니다. 다이어트에 좋은 방법을 활용해서 체중을 조절하기 시작한다면, 훨씬 더 효율적으로 다이어트를 할 수 있습니다. 

 

 여기에 국제 트레이너와 함께 스포츠 영양 코치로 활동하고 있는 핏블리라는 유튜브 채널이 있습니다. 현재는 123만 구독자를 보유하고 있을 정도로 유명합니다. 그가 강조하는 것은 운동은 단순히 열심히 하는 것이 아니라, 방법을 알고 효율적으로 하는 것이 중요하다는 것입니다. 방법을 알아야 한다는 것은, 운동과 식이를 하게 될 때 근육을 증가시키거나, 체지방률을 낮추기 위한 방법에 맞게 진행해야 한다는 것입니다. 사람마다 에너지 대사 효율, 영양 흡수율 등 차이가 있는 부분이 있으며, 같은 식이를 하더라도 결과가 달라질 수도 있습니다. 그런데 단순히 인터넷이나 주변에서 얻은 방법을 시도하고 있다면, 그것은 자신에게 맞는지도 확인하지 않고 무작정 따라한 것입니다. 분명 자신에게 맞는 다이어트 방법이 있고, 그 방법을 찾아야만 더 효율적인 다이어트를 할 수 있을 것입니다. 그리고 그 과정에서 알아야 하는 정보가 생리학과 관련된 정보입니다.

쉽게 알려주는 '다이어트 생리학'

 이 책은 생리학의 전문적인 내용을 다루고 있음에도 전공자가 아니더라도 이해할 수 있도록 풀어서 설명해놓은 책입니다. 분명 생리학에 대해서 전문적으로 공부하고 이해한 뒤, 실제로 적용하는 것이 가장 좋은 방법일 것입니다. 하지만, 많은 사람들이 전문적으로 생리학을 공부하기란 매우 어렵고 읽더라도 이해가 잘 되지 않을 것입니다. 그래서 저자는 전공자가 아니더라도 충분히 이해할 수 있도록 책을 쓰게 되었습니다.

 

 책은 운동을 위해 필요한 생리학의 전반적인 내용을 담고 있습니다. 에너지원과 에너지 시스템, 유산소, 무산소 트레이닝, 살을 빼기 위한 운동 방법, 호르몬과 다이어트, 건강과 체력 모두 챙기는 다이어트 방법과 관련된 내용을 소개하고 있습니다. 운동을 시작하려고 하는 사람이나, 운동을 하고는 있는데 정확한 정보가 없는 경우 이 책을 읽으면서 정리해보는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 다른 사람들도 궁금해할법한 내용들도 많이 실려 있고, 그 내용을 쉽게 풀어서 설명해주고 있기 때문입니다.

 

 책 속에 간단한 질문에 대한 답도 들어있습니다. 영양분 섭취를 운동하기 직전에 하는 것보다, 운동하기 전 3시간 이상을 공복인 상태로 만들 것을 추천하고 있습니다. 그리고 내용적인 부분에서 여성에 중점적으로 맞춰져 있는 부분도 있습니다. 호르몬이라던지 다른 세세한 부분을 책에서 찾아볼 수 있는데, 이것은 일반적으로 찾아보기 어려운 정보들도 있어서 책을 통해서 많은 것을 알아간다면 큰 도움이 되지 않을까 생각해봅니다. 

꾸준히 변화하는 운동 이론

 운동에 대해서는 기존 지식들을 활용해서 이해하고 적용하기만 하면 된다고 생각하는 사람들도 분명 있을 것입니다. 하지만 그것은 잘못된 생각입니다. 운동 또한 최근에도 꾸준히 새로운 논문, 연구 결과가 나오고 있습니다. 그리고 그 중에는 기존의 이론을 뒤집는 결과들이 포함된 경우도 있습니다. 결국, 운동을 하기 위해서도 최신 정보를 꾸준히 찾아보고 공부해야 가장 효율적인 운동을 할 수 있습니다. 물론 운동을 전문적으로 하는 사람이 아닌 일반인의 입장에서는 그것이 쉽지 않을 것입니다. 따라서 전문가들의 의견을 확인하고, 최근 논문, 연구 결과를 비교해서 결과적으로 어떤 방법이 효율적인지를 알려주는 사람이 필요했고, 그 사람 중 한 명이 핏블리입니다. 덕분에 많은 사람들이 쉽게 최신 정보들을 얻을 수 있고, 이해하기 또한 쉽습니다. 그러한 내용이 책에 담겨 있으니, 운동을 하고 싶은데 조금 더 전문적이고 정확한 정보를 얻고 싶으면 이 책을 읽어보는 것이 좋을 것입니다.